健身请私教多少钱?去健身房自学如何避免踩坑-pg游戏麻将胡了

全民健身这个话题已经说了很久了。除了户外跑步和购买健身器材，越来越多的人选择健身房作为开始全民健身的第一步。
但是健身房不仅证明你已经通过发卡开始锻炼了，还需要每天去，因为有人会说我发卡后前几次很活跃，但是去的频率低，最后也不会继续去了。其实一部分原因是你去健身房的时候，周围有无形的压力。如题，时不时会有私教过来问你要不要办私教。
作为一个有着近五年健身历史的健身爱好者，他花了之前的四年半时间去健身房，在跑步机上散步，在爵士舞公司表演。今年6月，终于下定决心，自动找一个私教。其实目的很简单，多了解健身。
从体验班到交费，前后不超过一周，因为想自己主动去做，但是有一些私教套路。
如何避免请私教踩坑，个人经验如下，不同健身房可能不同，仅供参考。
套路一:课程只能卖一个季度，六个月，一年。我的私人老师当时是这么跟我说的。一开始我的想法是学十几门课。第一季度36节课，一节课400多的费用会将近1.5万。后来签了运动，发现有的同学十节课以上，赶上了她的第一个套路。
回避法:上来就要求至少买几节课。如果超出预期，你会说不考虑。然后你就看他会不会留着，因为大家都想赚钱。怎么能不和潜在客户一起赚钱？如果之后还是不问，那就考虑你的意图是否强烈。如果你的意图很强，你可以咬咬牙。如果钱包无力，可以下载keep自己练习，也可以边教私课边四处逛逛，听一会儿。
套路二:蔻驰ab拿的。签约的时候说是蔻驰a和蔻驰b一起拍的。结果，蔻驰b不断改变我总共36节课。结果，蔻驰a上了不到18节课。之后蔻驰a换店，剩下的18节课由6个不同的教练b上其中，因为他只是替补教练，所以训练极其简单。配合几个组合动作，可以6-7人一组，这样简单的50分钟就结束了。

回避方法:一定要和健身教练确认他上你的课多少次，最好写在合同里。也有教的好的教练。一般会有更多的学生。要确定他的业余时间，这样他带你的几率就高了，因为有的教练会优先考虑课程多的同学，这也是人之常情。还有，如果你发现一个教练辞职或者调到店里，你一定要在她给你安排新教练的时候，搞清楚这个教练是不是匹配的。如果匹配，尽量让他一直带着。如果不匹配就不用在这个教练身上浪费时间了，赶紧换吧。

套路三:课程类型。目前据我所知课程类型有:普通班、特殊班(壶铃班、trx班、拳击班)、拉伸班、康复班。正规的课一般都是最便宜的，就是教自重练习和器械练习，大概45-50分钟。拉伸课和康复课都是常规或其他练习后的课程，帮助学生拉伸和放松肌肉。特色课程是专门进行相应培训的。不过你买套路的时候，教练一般会给你推荐拉伸课，会告诉你不拉伸会怎么样。那你就可以改变一些东西。虽然我承认拉伸是有益的，但是并没有说的那么有效。
回避:明确自己的目的，不要被一时的促销火上浇油，试试相关的经验教训。除非你不在乎花多少钱，那我觉得可以，但是人的精力是有限的，要量力而行，因为课程是有时间限制的。
套路四:课程的时效性。目前民办教育的一个班，有效期一般在7天左右，到期时间等于同类型课程数*7的时间。如果您在这些时间后无法完成课程，您应该重新激活这些课程。激活就是剩下的买几个班，价格是按照之前合同写的价格买的。我激活了课程，因为它刚好过期一天。
如何避免:一定要记住自己课程的有效期，一定要知道这些课程到期后会如何被直接激活或者失效。
如何鉴别一个好的教练，基本上就是帮你在上体验班的时候得到一个初步的鉴别。
先看他在体验课上教你什么，他会不会告诉你练这个动作要哪个肌肉群，如果你自己做了作业，可以假装不懂，问问看他能不能像风一样回答问题。
第二:看他自己的身体线条。女教练一般看线条，男教练看肌肉块。因为他练得好，至少方法是对的。
第三:看他是不是一直在忽悠你或者说一些事情。我不太喜欢聊天。休息的时候聊聊天挺好的。如果我用全班大部分时间和你聊天，了解你的经济能力，那么他的重点就不是好好培养你，而是你口袋里的钱。
第四:避免教练碰你。我找的大部分教练都是女教练。有个男教练只带我上了一节课。感觉像是坠入爱河。他摸你的头，戳你的脸。后来还不如有个刚毕业的男教练。他和你接触的时候会问你能不能帮到你(因为有些动作确实需要调整)，这种感觉很好。后来他帮我上了剩下的7节课，也很不错。
第五:一般训练都是肌肉群轮换，也就是他第一次练手臂，然后下一次练背或者腿，不会连续练两次同一个部位，因为肌肉群需要休息，所以要看计划中有没有循环。
第六:最重要的一点是他在你运动的时候对你的引导，有些不规律的动作容易伤到自己。所以你做的时候一定要确定他是真的在观察你的动作，或者你可以偶尔做一些不规律的工作，看看他能不能发现。如果他发现了，说明他的注意力都在你身上。如果他没发现，说明他只是给你打密码的教练。因为有时候路过一个私人教区，看到一些教练在喊口令，他的眼睛在寻找下一个猎物。
如何真正起到锻炼身体的效果？真的要看一个人。
首先:饮食控制对运动的作用很大，因为刚开始训练的时候教练让我每天给他节食，持续了一个多月，我真的很瘦。但是后来控制不了，所以很难减肥，不能只看运动，真的需要和饮食结合起来。
其次，记录你的运动动作，组数，器械使用情况。因为大部分的财力都不能支持你每次去健身房都要求pg游戏麻将胡了-pg网赌游戏，所以这个时候把每次锻炼的内容记在脑子里是最重要的，因为私教课结束后，你还是可以按照计划去做的。因为他不会给你私人教学记录的复印件。
然后:你需要了解一些健身知识，因为只有了解了这些知识之后，你才能更有效地锻炼身体。也可以拓展自己的知识面。
最后:运动是一件坚持不懈的事情。如果半途而废，需要从零开始，因为循序渐进会有效保护自己不被伤害。
希望大家看到这些，了解一下健身，然后根据自己的情况决定是否要求个人训练。要求个人训练的好处是可以指导你的行动，但是不要求的话也可以去健身房保持或者认识一些运动伙伴一起进步~~运动可以让人开心，忘记烦恼，是真的。希望大家能坚持锻炼，身体素质好，身体健康。