健身私教有用吗?关于私教课的所有问题在这里啦-pg游戏麻将胡了

 我为什么要买私教课？
我5.11号办理的健身卡，到6.8号，我瘦了8斤。
要知道我的初始体重是77公斤，属于大基数，大基数掉秤前期应该是很容易的。
but我累死累活，每天去上团体课，晚上饿得前胸贴后背，一个月才8斤。
不能穿的衣服依然不能穿，从穿衣服上面跟没减是一样的。
才8斤。
我那个急啊。
我就去百度知乎微博查，知道我的方法是错误的。
应该什么都不管先做无氧，举铁啊什么的，然后才是有氧蹦蹦跳跳的那种。
可是我从来没做过无氧，器械和我，彼此都很陌生。
而且我连走进去的勇气都没有。
我害怕别人嘲笑我肥。
我低头看到我的肚子，已经那么大了，低头看不到我脚的程度；
我瞄了一眼我的衣柜，里面除了3xl的大t恤和大码的牛仔背带裤，什么都没有。
我的性感呢？我的妩媚呢？我的撩人呢？

都消失了。

要知道我以前在济南穿着打扮是很女人的，现在就是个男人婆。
忍无可忍，上网先搜了私教的大体价格，盘算了一下，苹果新款手机不买了，直接买课。
私教课的效果怎么样？
我自己练30天瘦了8斤。
教练让我8天瘦了6斤。
一定先做无氧，把自己练的没劲了，再去蹦蹦蹦跳跳做有氧。
我人生第一次尝试这些器械，而且也喜欢上了其中的一些。
我发现器械没那么难，而且女生连器械也没啥不好意思的。
我就是胖才要练的啊，谁敢嘲笑我我就打死谁。
教练带给了我极大的自信，我练腿的时候最痛苦，脸上张牙舞爪的表情，就像一个智障。
but，又有什么关系呢，我累，说明我的肉也在减少。
6.10号，我觉得自己稍微瘦了一点，就想穿牛仔短裙，但……纵然我减了8斤，依然穿不上。
当我报了私教课又瘦了8斤的时候，我觉得，也许可以尝试一下。
牛仔短裙在我吸气收腹的时候突然滑到了大腿根。
这个时候我才惊喜的发现，我的大肚子不见了。
哎呀不得了了！
我低头不仅可以看见脚指头，整个脚都能全部看到了，我再也不是那个大肚腩了！
迅速找出5月的肚子照片，真的很想喜极而泣！
我才不过瘦了16斤，效果就这样了！！
一路走来太辛苦了！！
你现在怎么样？
因为私教课总会上完的，所以为了保证我自己以后也可以练的好，每次上完私教课，我都会凭记忆记录下今天的动作，留着上完私教课用。
不上私教课的日子，我就会自己去练器械。
之前我还穿着短袖什么的去练，但是总感觉放不开，后来就直接穿着运动内衣去练了。
担心别人的那种眼光吗？不担心。
就像医生给病人检查乳腺，在医生眼里只有病人。
我在健身房只穿健身内衣我觉得也很正常。
只有胖子才恐惧露出自己真实的样子。
我不怕。我喜欢这种自由的感觉。
听说私教圈很乱？
乱个大头鬼。
信这种话的人，一定都是道听途说，自己没有上过课。
教练的指导非常专业。
你自己看着keep或者视频是那样的，你自己去尝试做，动作看着一样，但是发力点不对，容易造成身体损伤，前期还是得教练带着。
你一直以为跑步机是跑步的，其实它还可以爬坡。
还可以不用开跑步机，自己用腿蹬着它跑热量消耗更大。
运动之后一定要拉伸，尤其是腿，避免肌肉腿，但是我们从小到大的拉伸动作都是错误的，体育老师教的都是假的。
 ……
还有很多东西，教练不说你还是不知道。
得让专业的人做专业的事，就像学习买课程一样，都是买的方便啊。
如何瘦肚子？
我体重基数很大，属于胖的很匀称，但是肚子比较突出那种。
而且有氧减脂的话，不可能只减一个地方。
所以你不能每天只做什么腹肌撕裂者，我是做全身的。
举手投足之间，核心发力，才是最有效的。
放下你的垫上仰卧起坐什么的吧，去做一套完整的50分钟尊巴，保证你痛苦得喊天哭地。
这才是最有效的。
在家里练可以吗？
当然可以，但是家里没气氛。
我在健身房可以连续做57分钟的最高强度尊巴，在家里只能撑20分钟。
健身房的操厅就像舞蹈房，我练的时候会有很多四五十岁的阿姨们跟着我练，我就很有动力了，努力让动作规范，因为别人在看着我啊。
阿姨们还跟我提意见，让我告诉他们动作的要领，做的对不对啊，完全把我当成教练了。
你懂得那种自豪感吗？
我第一次上操课是灰溜溜的站在最后一排的，因为我胖啊，自卑啊！
现在我居然可以带着阿姨们做了，是不是很奇迹！
你健身的动力是什么？
因为我想有符合我年龄的穿着和气质，而不是整天大码短袖牛仔裤。
人一胖，气质就不见了。
我真的怀念18年的秋天我的穿着打扮。
纵然我现在瘦了十几斤，但是18年的衣服我依然穿不下。
总结就是我现在的动力是想变得更好看，最好是别人抓拍也能好看的那种，取悦自己，拥有自信。
饮食怎么安排的？
高质量碳水尽量安排在早晨。高质量碳水就是白色的主食，面条，包子，米饭，馒头……我早饭一般3个菜包。
粗粮碳水在中午，中午不能不吃碳水，因为会导致我晚上训练效果直接打折，做动作没力气的。玉米，窝头，全麦面包……我一般会配【拌鸡胸肉】吃。
晚上运动前一个鸡蛋白，训练完哪怕到半夜12点，我都会再吃一个西红柿或者两个鸡蛋白，因为你训练结束以后能量燃烧还要继续，你不吃东西让身体干烧啊……