pg游戏麻将胡了-pg网赌游戏 > 健康资讯 > 健康资讯 > 健康知识 > 普拉提的释义及作用分别是什么

普拉提的释义及作用分别是什么-pg游戏麻将胡了

2022-12-30 分类 : 健康知识 浏览 : 次 分享

joseph pilates先生在20世纪初期发明了一种pg游戏麻将胡了-pg网赌游戏方式,适用于垫上和特殊的训练器械,后来他用个人的名字来命名这项运动,由此产生了普拉提。

普拉提可以增强腰部核心和腹部的核心力量,对于肌肉进行针对性的练习,从而达到平衡,让身体具有稳定性,普拉提的一些动作与瑜伽相似,但是普拉提与瑜伽不同的是,瑜伽用的是腹式呼吸,而普拉提则是用鼻吸口呼的方式,不仅可以提升心肺功能,还有有利于为身体的各个部位、器官、肌肉充氧,呼吸是普拉提的根本,想要达到好的训练效果,一定要调整好呼吸。

普拉提健身运动

普拉提相比瑜伽来说更适合减肥和塑形,普拉提的一些体式动作偏向有氧运动,能够消耗脂肪,同时还能达到塑形的效果,因为普拉提的训练能够更好的激活肌肉,并且能够调动全身肌肉练习。普拉提的训练强度会更大一些,同时也会消耗很大一部分体能,普拉提还能够增强身体的柔韧性,防止在训练时肌肉受到损伤。

普拉提还可以用于运动康复训练,治疗损伤肌肉,还可以改善驼背、骨盆前倾等现象,对于骨骼疾病也有很好的改善和康复作用,许多运动员、明星都会在私下学习普拉提,一方面是为了保持身材,另方面就是为了修复身体。

普拉提是现在比较热门的运动项目,深受许多减肥人士的喜欢,相比普通的有氧运动,普拉提更具针对性,相比瑜伽来说,普拉提还减脂效果。

网站地图