体验性锻炼为锻炼创造更多顺畅且方便强化身体机能-pg游戏麻将胡了

年老的人会更加关注健康，如何关注健康，who很早就指出，老年人健康的衡量标准是功能，而非疾病。
每天的运动有益于身体和精神，也包括辛劳和无聊。
把这些安排好，就会增加更多的顺畅和方便，或者增加一些乐趣…
说点小事就说点小事。
一次40多分钟的拉伸活动，很吸引人。跟着录像老师和学员一起做，有种置身体育馆的感觉。
动画片中有站立、坐姿，很容易看清。俯伏在瑜珈垫上的无法看清视频，强迫抬起头来看颈椎真的很受不了。数日下来，身心都感到不舒服。
简而言之，让电视(或者大屏幕)和ipad在墙上同步播放，把ipad放在地上，往下看，趴着的时候视频就在眼前，非常爽。
体育锻炼时，要有适合的服装鞋袜，凡是使用器械的都要带上手套，多出汗带上导汗带，方便舒适还增加了“仪式感”。
对时间的把握得心应手，对运动强度、运动量的把握得心应手，提高了运动效果。锻炼后肌肉酸胀，可以用筋膜枪。

选用小型器械的运动项目，也会平添趣味与效果。那是另一个话题。

锻炼身体，使锻炼过程更加顺利、方便，还能增加锻炼的趣味性和锻炼的有效性…
五、六月份，我在医院做嗓音康复，收到了显著的效果，并启发了我学习，思考，体验全身机能训练的过程。
人体功能包括认知、意志、感觉、行为等，结合这两年的健身，谈谈行为功能锻炼的体会。
如果没有行动，自我只能停留在思想的层面。生理结构赋予人很强的行为能力。当我们年老时，我们要积极保持和减缓行为能力的衰退。当衰老或严重疾病来临时，我们仍应尽量维持生命所需的基本机能，同时力求在身体健康时打好基础。
体能是通过力量，速度，耐力，协调性，灵活性，灵敏度等等来体现的。
近两年来的锻炼及一些疾病的治疗康复，学到了一些健身训练方法知识，并努力将其应用到锻炼实践中，取得了较为明显的效果。
这儿主要说的不是我们平时比较关注的，身体力量、心肺功能等等，我们需要保持和加强的功能不止这些，还有许多确保健康生活的功能。如吞咽功能，发音功能。加强头、颈、口肌肉力量，改善舌、唇、声带、口开合力及功能等。经腹式呼吸等训练，增强横膈膜，肋间肌的力量。举例来说，这些，对于健康生活都是很重要的，通过训练的效果也会很显著。
以吞咽功能为例。吞下功能与老年人的生存状态有关。朱、廖承志、李登辉等人因喝水、喝牛奶呛到肺炎而死亡，这是老人常见的死因。呼吸性肺炎导致反复肺部感染，导致许多老人因此离世。
语音训练中的一些项目同时可使吞咽功能增强，对预防老年人吸入性肺炎有良好的效果。康复师说，老人即使不患任何基础疾病也要重视，要做必要的训练。而且这件事对于老年人很重要，知道的人很少甚至停留在康复领域，没有得到普遍的认识。一位95岁的老年患者反复呛肺，依靠胃饲，这几乎意味着生命的倒计时。三个月的康复训练后，能顺利进食和饮水，老人恢复正常生活。练习半吞咽发音，使咽喉在吞咽时提升，气管被会厌盖，解决了进食饮水进入气道导致吸入性肺炎的问题。培训也能使讲话的声音清亮。
高效的锻炼不仅能提高行为能力，而且还能显著提高思维能力等。最近两三年来，我有效的锻炼，前一年体重减轻超过20%，后一年肌肉比例明显增加，在智力行为方面也比亚健康状态下的200多斤体重要明显提高。思考，读，写，以及表达沟通能力，在这个衰退的时代又出现了一个高峰。
老年人的健康标准是身体机能不生病，不等于不去积极防治疾病。成功者需要我们学习，交流和认真的实践经验。功夫不负有心人，科学的努力才能保持身体机能的良好，才能以好的状态面对老年…