徐州彭城广场店ubound小团体课程持续招募中！-pg游戏麻将胡了

ubound®是 一项前所未有、跨时代，利用在弹簧床上的跳跃动作组成的有氧运动课程。利用不稳定的弹簧床面，增加核心肌群的使用，达到心肺耐力、与下半身的肌力训练。简 单而扎实的动作，有氧和无氧运动的组合，既零冲击、无损伤参与者的膝盖，又具有显著的运动强度；对淋巴系统亦有所帮助，有利于毒素释放。

ubound（蹦床）好处：

1、零冲击、无损伤，保护身体各个关节
　　2、对于爱跑步、减脂会员、喜欢高强度运动者是必要首选
　　3、弹跳床运动，强化全身肌肉，增强腹部核心肌群练习
　　4、练习协调与平衡，加强四肢力量及心肺耐力训练
　　5、全球唯一一项公认：淋巴系统排毒，燃烧更多脂肪，消耗更多热量

如果你厌烦了跑步机上的枯燥，

如果你苦恼膝盖和腰椎压力不能做跑步运动，

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ub蹦床就是您最好的选择！

新的套路新的体验新的效果，中健银座特色独有课程

想感受这种神奇的效果？

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中健银座徐州彭城广场店

add：徐州市大同路125号银座商城5楼

tel：0516-6123 5678

会员眼中的“ubound”

        很 荣幸能搭乘这次ub专题介绍，谈下我对这个课程的感受，嗯。。。第一次接触“这张床”还是在2015年中健银座圣诞狂欢夜晚会上，随着动感音乐的响起，在 丽娜教练这台“小钢炮”的带动下（high爆全场啊），台上的会员、教练无不随着劲爆的节奏上下蹦跶，我一下子就被这神奇的物种所吸引，想马上尝试下这个 在我看来很好玩的课程。
        首先介绍下我自己，我是一个对马拉松运动过于痴迷的厨子，最近一直走在探索和学习如何能在不增加膝盖冲击力的前提下提高自己的心肺活力，进而最终达到跑进 400梦想的不归路上（大白天的，还不允许人家做个遥远的梦啊）。今年1月厦门全程过后（跑完第三天），我尝试了下ub，一节课下来，本来微疼的膝盖竟然 神奇的有所缓解，当时走路都困难的我在“床上”竟然也能不耽误“瞎蹦跶”，一节课下来的感受就是：还不错！第一次跟课，可能是方法不当，脚部发力时崩得太 紧，再加上刚跑完全程，腿部肌肉一直处于充血的状态，当天晚上就来了个下马威，小腿肚子胀的一宿没睡，心想，也许我玩不了这项运动，但又不太甘心放弃这好 玩的物件。第二天马上请教了岳女神，在女神的指导下才明白ub应该是靠腹部带动腿部，整个脚平着落，而我当时几乎全部是脚带动腿， 把全身的力气都使在了脚尖上（一心想蹦高），找到原因后，默默地劝自己要不要再试试？一周后的第二节课，想着这些个注意细节，努力地纠正着自己的动作，让 自己整个脚接触蹦床，腹部核心全程收紧，屁股尽量往后坐，用整个腹部带动腿部，一堂课下来，腹部肌肉酸爽到爆，心情也回归到了美好。
        现在，如果不是因为身体不舒服，一周三次的课我尽量都会参加，几次下来，随着对音乐的节拍和动作熟练程度的不断加深，我也会时常提醒自己，再把腿多抬高一 点，手臂和脚部再加紧一点，屁股再往后坐点，手臂摆动幅度再大点，然后。。。我就对这个减肥神物、燃脂高手上瘾了，无法自拔ing。
       渐渐的我发现，跑步时原来感觉有点憋的那块没那么憋了，配速也在稳步中逐渐提高，呼吸节奏感也有了，髂径束那块也有所缓解。跑马新赛季已经到来，要想提高 配速，减重减脂成为了当前的重头戏，别的不多说，一节小u下来，加上水分的流失，掉1.5斤是不成问题的（前提晚上咱得管住嘴少吃）。所以小u的快速减重 功效还是很强大的，相比其他运动而言，见效更迅速。所以，在课堂上努不努力，第二天转眼就能在秤上体现，顺道也能起个监督自己不要偷懒的作用哦。

（感谢中健银座会员范瑶提供图文）